健康功效

菠菜：平肝、止血、润燥
酱油：升压、补血、护齿

食材用料

花生米拌菠菜的做法

• 1.把菠菜摘好，清洗干净

• 2.把菠菜放入开水烫一下，然后放冷水

• 3.把花生米用油炒熟备用

• 4.煮好的玉米剥成粒

• 5.过冷水的菠菜去掉水分，把花生玉米粒，腰果和菠菜放入容器

• 6.加入5克酱油

• 7.8克醋

• 8.半勺盐

• 9.一勺鸡精

• 10.香油，然后拌匀

• 11.装盘实用